大失敗しました！硬化ジェルネイルシールの剥がし方をご紹介

やらかしました！(T_T)

前回のブログで硬化ジェルネイルシールを紹介しました。 

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それからすぐに､小指のシールが浮いてきたので、剥がそうとして失敗してしまいました。

説明書通りにリムーバーを付けたウッドステックで少しずつ剥がしていたつもりでしたが、爪先だけ、爪の上の層も一緒にはげてしまいました。(T ^ T)

硬化してるので、シールが固くてウッドステックを少しずつ隙間に入れるのが､私には難しかったです。

人差し指もチャレンジしてみましたが､やはり爪先だけうまく出来ませんでした。

そこで､ネットで調べたら、ジェルネイルを取る時のようにすると､うまく取れるとあったので､今度はそちらでチャレンジ！

1. 爪やすりで削る
2. アセトンを含ませたコットンを爪の上に置く
3. アルミホイルを巻いて10分おく。

一部だけ爪が剥がれた所がありましたが、このやり方の方がキレイに取れます！(^_^)

削りやすいバッファーです。

　　

国産だから安心安全のリムーバーです。

今回は初めての硬化ジェルネイルシールだったので､実験的な感じでやりました。

結論としては、硬化ジェルネイルシールは硬化するので強度もあり、剥がれにくい。

でもその分、剥がす時は少し大変です。

要領が分かったから､もう大丈夫だけど！

（＾ω＾）

私はこの硬化ジェルネイルシールをすごく気に入ったので､入学式にもして行こうと思っています。

「ガーネット」を注文済みです。

（＾∇＾）

また貼ったらブログにも載せますね！

ZINIPIN のネイルデザインが好みの物ばかりなんです！一度覗いてみてください。

ステキなネイルがたくさんありますよ。(^^)

初回購入限定でUVミニライト付き！

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硬化タイプのジェルネイルシールをやってみました！

我が家の次男くんが無事に卒園しました！

そして、ついに小学生になります‼︎

期待と不安で私は今からドキドキしております。(^◇^;)

卒園式を迎えるにあたって、ネイルもお上品にしなくては！（それまでネイルは黒でした）

楽天で色々とチェックしてみました。

今回はZINIPINさんの「GELLIGHT 」

硬化タイプのジェルネイルシールです。

色は「ジュテームピンク」です。

↑12枚のシートが2枚入ってます。

だから2回分できます。(^ ^)

他には

• ネイルクレンザー（2枚）
• 専用ファイル（爪やすり）1本
• ウッドステック1本　

これに初回購入限定でUVミニライトも付いてました。

スマートフォンなどの充電器ケーブルで使用できます。

Android用→Type-Cケーブル

iPhone用→Lightningケーブル

初めて硬化タイプのジェルネイルシールを貼ってみましたが、硬化させるので強度があっていい。爪先を使っても剥がれません！水仕事が多い主婦の方にもおすすめです。

これくらいの色ならお仕事でも大丈夫じゃないですか？(^_^)

2週間たったらこんな感じ↓

今回は入学式では､また違うネイルにするつもりだったので、剥がれてもいいやって事で､普通に生活して､どれくらい持つか試してみました。

そしたら、全然取れない‼︎

爪先が少し色がはげたくらいでした。

これは優秀！(o^^o)

とても気に入りました。

リピート決定です。

入学式用のネイルシールも注文しましたよ。　

次は「ガーネット」です。

12枚入りが3シート入ってます！

3回分できるのでお得ですね☆

今までセルフでジェルネイルしてて､すごく時間がかかっていたのが､1時間もあれば簡単にネイルができて、時短でオシャレできるのが嬉しいですね。

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こちらの商品には初回購入の方にUVミニライトが付いてますよ！

良かったらこちらも読んでみてください。↓↓↓

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睡眠不足は本当に太る！実体験しました！

以前に『睡眠不足だと太る』って記事を書いたんですけど、また不規則な生活をやらかしました。(^◇^;)

今まで夜型の生活をずっとしてきてるので、

なかなか朝型に出来ない私。(T_T)

昼間に用事が入っても､自分のタスクをどうしても、その日中にこなしたいんですよ！

もっと時間効率良くすればいいんだけど、

要領が悪いんだなー。　(￣∇￣)

結果的に夜に子供が寝てから

作業をする事になって､

気がついたら1時や2時です…。

で、その時に書いた記事の時は､『睡眠不足』が基礎代謝を下げますよ。って書いたんですけど、他にも太る原因にホルモンも関係してるんです。

今回､実体験してしまいました‼︎

私の睡眠不足生活は2週間も続いていました。

初めの1週間は別に眠いだけで、そこまで何も感じませんでしたが、

だんだん動くのも面倒で、ずっとイライラしてて、気がついたらおやつを食べてる感じ。

しかも止まらない！(>_<) 

↑

これは脳内ホルモンのセロトニン不足のせいでしょうね。

おやつをたくさん食べたのに､ご飯もたくさん食べるんです。お腹いっぱいなのに､まだ入りそうって詰め込む感じ。

↑

きっと食欲亢進ホルモンのグレリンのせいですね。脂っこい物ばかり食べてました。

もちろん動くのも最小限だったので、体重も増加してました。

お肌も吹き出物が出始めて、やっと気がついたんです！

こりゃ､あかん‼︎ って　∑(ﾟДﾟ)

その日は何もしないで､たっぷり寝ました。

次の日は頭の中もスッキリしていて、身体も軽い感じ。(^ ^)

だから､用事がサクサク片付けれる！

この日は要領良く家事もこなせました。(^_^)

私の実体験では10日間くらい睡眠不足が続くとホルモンのせいで過食になりました。

ブログやインスタで体重も公開してるので、いつもは食べたくても「これくらいでやめとこう」って理性が働くのに、今回は全くダメで自分が止められなかった。(>_<)

個人差があると思いますが、睡眠不足が続くと太ります！

皆さんも忙しい毎日を送られていると思います。それでも睡眠は大事なので、きちんと睡眠時間を確保してくださいね。

 こちらの記事も読んでみてください。↓↓↓

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顔の片側だけほうれい線できるの何で？調べてみました！

マスク生活してるから､シミやしわが隠せて見える所しか気にしてなかったんです。

だけど、お正月休みに入って家にずっといるからマスクをせずに生活してて､自分の顔をじっくり見て驚きました‼︎

ほうれい線がはっきり、くっきりある‼︎

∑(ﾟДﾟ)

前にテレビでマスク生活が続くと､表情筋を使わなくなるから、顔がたるんでくると言ってたんです。

だけど、私の場合は片側だけがたるんで、ほうれい線がくっきりで出てる！

しかも顔が歪んでないか？

なんでだー⁉︎って事で調べてみました。

ほうれい線が片側だけ出来る原因

 噛み癖

片側だけで噛んでいると、噛まない方にほうれい線が出来きます。なるべく両方で噛むようにしましょう。

頬づえ

頬づえをついた方だけに､圧力がかかります。ずっと頬づえをついていると顎もゆがんできます。

バッグをいつも片側で持つ

いつも同じ片側でバッグを持つと､バッグを持った方の肩が自然と上がり､重心がずれます。

リュックなら重さが均等に両肩にかかるので､おすすめです。

ショルダーバッグなら、行きは右肩にかけたなら､帰りは左肩にかけるなど､両方の肩を使うようにしましょう。

足を組んで座る

いつも同じ足を組んで座っていると､骨盤がゆがみます。骨盤がゆがむと身体全体がゆがみます。もちろん顔もゆがんできます。

横向きに寝る

横向きに寝ると､下になった方の頬が脂肪の重みで押しつぶされ､ほうれい線が出来ます。　

以上が片側だけほうれい線が出来る原因です。

何個当てはまりました？

私は全部当てはまりました！(T_T)

横向きに寝る件はどうしようもない気がしますが、あとは自分が意識すれば改善できると思うので直していこうと思います。

だけど､出来てしまった片側だけのほうれい線を少しでも消したいじゃないですか？

片側だけのほうれい線の改善方法

• 噛み癖→ガムを1日3回　30分〜1時間

　　               使ってない方で噛む

• 表情筋のトレーニング
• 骨盤を整える

ガムを噛むのは簡単そうだなって思ってましたが、使ってない方で30分以上噛むのは､結構大変でした。(^◇^;)

それだけ使ってないって事なんでしょうね。

表情筋のトレーニングや骨盤を整えるストレッチはYouTubeにもたくさんありました。

表情筋を鍛えるものは、どれも顔がつりそうになりますが頑張るしかありません！　　

あとは､顔のマッサージもしています。

化粧する前やヒマな時にコロコロ。

私が買った物は､もう販売してないようなので

楽天でレビューの良かったこちらを↓↓↓

骨盤を整えるストレッチは気持ちいいので続けられそう。(^^)

ほうれい線があると老けて見えますよね！

少しでも若くキレイでいたいです。

そのためにも、今から出来ること､直せることをやっていきたいと思います。

一緒に頑張りましょう♪♪♪

骨盤全体を強圧な帯で包む。そしてしっかり固定。

見た目は怖いけど、1回10分つけてるだけ！ってのが簡単でいいですよね。

1回30秒　1日2回くわえて振るだけ！

こちらの記事も読んでみてください。↓↓↓ 

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筋肉がつくまでの期間って女性ならどれくらい？

私は運動が大キライなので､長く続けるためにもストレッチから始めました。ストレッチも全然してなかったので､結構疲れる。(￣▽￣)

こちらを読んでみてください↓↓↓

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そして、何週間かやってると、ストレッチだけじゃなくてウォーキングもしてみようかな(^ ^)

筋トレしてみようかな(^ ^)と気持ちも前向きになってきました。

そうすると、すぐ思うのが、「いつ効果が出るの？」(^◇^;)

少しは筋肉量も増えてきてるけど、安定してない。

それに、筋トレって腹筋10回でも､すごい大変じゃないですか⁉︎←私だけかな笑

こんなに頑張ってるんだから、効果も期待しちゃう‼︎

という事で､筋肉がつくまでの期間を調べてみました。

筋肉がつくまでの期間　女性編

外見で分かる期間

外見で筋肉がついてるなって思ってもらえるのは最低でも約3ヶ月かかります。

体の内側なら筋トレを始めて約1週間〜1ヶ月半くらいで変化します。

道のりは長いですね。(T_T)

しかも､きちんとしたフォームと負荷をかけた筋トレをした方が約3ヶ月で効果が出始めるわけです。

私ならいつになるんだろうか…。

でも内側は1週間で変化し始めるので､まだ目には見えないけど良い方向には行ってるはず！

地道に頑張るしかないですね。(^ ^)

効果的な筋トレ時間は？

筋力が効果的にUPするのは夕方から21時頃までです。

でも空腹な時や食事をした後すぐは、筋トレしてはダメです。

私はいつも22時頃やっていたのですが､これも良くないようです。

寝る前も興奮状態になってしまったり､疲れが残ってしまったりするので､睡眠に影響が出るようです。Σ（ﾟдﾟlll）

やるなら､寝る1時間前までに筋トレが終わるようにしましょう。（＾ω＾）

睡眠についての記事です↓↓↓

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私は夕方から夜は忙しいので､昼間に筋トレをやるように変更します。活動的な時間帯ならまだいいようなので！

そして､ダイエットにより効果的なのは､筋トレした後に有酸素運動をするといいようです。

確実に成果を出したいなら

結果が出るのに、3ヶ月以上はかかる筋トレ。

しかも、正しい負荷で正しいフォームでやらなければ短期間では成果を実感できない。

（ーー；）

ならば、プロの手をかりましょう！

プロの手を借りれば、たった2ヶ月で驚きの変化が実感できます。

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• 高性能体組成計で今の体の状態をチェック。
• ライザップ独自のナビゲーターでどれだけ痩せれるかシュミレーション。
• 自分専用のプログラムを提案してもらえる。

これ全部、無料でカウンセリングしてもらえます！(o^^o)

スタッフは全員女性です。

だから、女性目線でのトレーニングができる！

相談もしやすくて良いですよね。

まとめ

筋トレと言えば、プロテインでしょ‼︎

これも良く分からず飲んでますので､また運動とプロテインの事も調べてみようかな。(^_^;)

今回はいつ効果が出るのか知りたくて筋トレの事を調べてみましたが､そんなに簡単にはいきませんね。しかも､私の筋トレする回数や時間も全然足りないようです。(T_T)

例として､45分の筋トレを週に2、3回するなんてありましたので…

5分の筋トレで死んでるようでは、3ヶ月で外見の変化は無理ですね。(￣O￣;)

それでもいつか必ず効果が出て､キレイにスタイルアップしてる自分を夢見て、筋トレも続けて行きます。

みなさんも､一緒に筋トレ頑張りましょう！！

 筋トレする時間がない方はこちら↓↓↓ 

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そこのアナタ！睡眠不足だと太るわよ！

そこのアナタとは私の事です。(^_^;)

最近､子供が寝た21時半頃から､隣の部屋に移動して楽天ルームの投稿やエクササイズをしてるんです。それからダラダラとインスタ見たりしてると､あっという間に24時！！(T_T)

しかも､それからすぐ寝れるかって言ったら、全然寝れなくて、愛用のホットアイマスクして､やっと眠くなる感じ。すると､もう1時です。

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睡眠不足だと太るって言いますよね⁉︎

別に夜中に何か食べてるわけじゃないし、太るのかなーって感じ。(￣▽￣)

でも、基礎代謝量が減ってました。（汗）

11/24〜28日は昼間に用事があって､自分時間が夜しか無かった週なんです。

そしたら､基礎代謝量が急降下!  Σ（ﾟдﾟlll）

そこで睡眠不足と太る関係を調べみました。

なぜ睡眠不足なると太る？

レプチンとグレリン

• 睡眠不足になると食欲亢進ホルモンのグレリンが増加して､食べたくなる。しかも高脂肪な物や高カロリーな物が欲しくなる。
• 逆に、食欲抑制ホルモンのレプチンは減少する。

セロトニン

• 脳内ホルモンのセロトニンが不足し、甘い物が欲しくなる。

 成長ホルモン

• 成長ホルモンが不足し、基礎代謝量を下げるので消費カロリーも減る←これ私の事 (*_*)

活動量

• 睡眠不足だと､疲れが取れない､ダルい､頭が回らないなど､活動量が減る。

 改善点

 理想の睡眠時間は7.5時間だそうです。

もちろん個人差がありますので､ご自分がスッキリ起きれる時間が良いと思いますが、睡眠時間が5時間を切ってしまうと､良くないそうなので気をつけてください。

私の場合は1時に寝て目覚ましが鳴るのは5時半。

睡眠時間は4.5時間。ダメじゃん！(￣◇￣;)

もちろん5時半に起きれるわけないので､布団の中でゴソゴソ…ダラダラ...

1日のスタートは最悪です。機嫌も悪いのでイライラしてました。運動は何とかやってましたが、とてもしんどかった。（体重公開してるので、なまけられない←逆に良かった。）

活動量は本当に減ったと思います。体がダルいので無駄に動きたくないんです。常に座っていたい。これじゃ、痩せるわけないですね。

今回、睡眠不足と太るについて調べてみて、太る理由がはっきり分かって良かったです。

夜食食べなきゃ大丈夫！と間違った考えだったので、これからはきちんと睡眠を取ろうと思いました。やはり早寝早起きが１番体に良さそうですね。朝活がんばります！！

良質な睡眠を取って、一緒にダイエットがんばりましょう！！

 良質な睡眠に枕は不可欠！

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 アロマもリラックス効果があっていいですよね！

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アロマディフューザーも！

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ダイエット中でもお菓子食べたいよね？それならコレで決まり！

前回のブログでダイエット中でも食べれる低カロリーのお菓子を紹介したんですけど、何種類か実際に注文したのでレビューしたいと思います。

今回､紹介するのはこちら！

「魔法のチョコ チアチョコレート280g」

　

ところで､チアシードって知ってます？

私はこのチョコレートを知るまで、全然知らなかったんですけど、チアシードってダイエットに最高なスーパーフードなんです。( ^ω^ )

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チアシードとは

シソ科アキギリ属の「チア」の種のこと

チアシードは､なぜダイエットに良いの？

• 食べる時にたくさんの水分を取ることで､お腹の中で膨らみ、少量で満腹感が得られる
• 食物繊維がたっぷり
• オメガ3脂肪酸のa-リノレン酸が含まれている
• カルシウムが豊富

この「魔法のチョコ チアチョコレート」は

チョコバー1本にチアシード1000粒入っていて、カロリーは約35kcal！

しかも､北海道旭川産黒豆入りのチョコなので、イソフラボンも摂取出来ます！(*^o^*)

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まとめ

チョコバー2本とルイボスティーをたっぷり飲むようにすると､これだけで満腹感があります。

おやつを食べ過ぎる事もなくなりますよ！

それに､ダイエットしてるのにチョコレートを食べれる事が何より嬉しい。(*´꒳`*)

ストレスな一緒にダイエットがんばりましょう！！

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 ストレッチだけでも続けることが大事です。↓↓↓

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