しずかのブログ

楽天経済圏で生活しています。おすすめ商品やお買い得商品などありましたら、紹介していきます。たまにAmazonも紹介しますよ。

宅トレのおすすめYouTubeをご紹介します!

みなさん宅トレしてますか?

私も頑張ってますよ!(^^)

 

私はいつもYouTubeを見ながら宅トレをしています。そこで今回は私がおすすめする宅トレYouTubeをご紹介しようと思います。

 

私は痩せるダンスが大好きなので、まずはそちらからご紹介!(*^▽^*)

 

 

Maria Takewaki 

私の大好きなマリナさんの動画です♪

短い動画から、長めの動画まであるので、

その時の体調に合わせて出来ますよ!

音楽のチョイスも最高なので、長時間でも頑張れます‼︎ (o^^o)

 


www.youtube.com

 

 

ほむわーチャンネル

 こちらは月に1回更新されてるようです。

結構動きが早いですが、こちらも音楽が好きなので頑張れます!リズミカルにダンス出来ますよ。(^ν^)

 


www.youtube.com

 

 

次は筋トレ編です♪

BEST BODY LIFE 

優しくコーチしてくれるKEIKOさん。

とても丁寧に動画で指導してくれますが、結構キツイ!(^◇^;)

私が体力が無いだけだと思いますが、10分するのが限界です。

今は↓↓↓こちらの1週間筋トレメニューをやってます!

 


www.youtube.com

 

キツくても最初に筋トレをして、あとは楽しいダンスが待ってるので、何とか頑張れる感じです。

 

とにかく、毎日続ける事が1番大事なので、自分に合った宅トレを楽しみながらやってください。

 

痩せるダンスで本当に痩せるの?って言われる方もおられるかもしれませんが、何もしないより動いたら、その分カロリーは減ります!

たった10分で筋肉がつくの?って言われるかもしれませんが、何もしてない人よりは1年後には筋肉がついてると思います!

 

動けば理想の自分に一歩近づけますよ。

一緒にダイエット頑張りましょう♪♪♪

 

 

 

 

こちらを購入しました!

常温保存できるので沢山あっても大丈夫。

またレビューしますね。

 

 

レビューいいですよね。

パパも飲むならこっちかなー!

 

 

宅トレ動画は飛ばなくても出来る動画が多いですが、寝転んでするトレーニングもあるので、腰を痛めないためにもあるといいですね!

 

 

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早く痩せたい!効率よく脂肪燃焼させるには?

毎日のようにYouTubeを観ながら宅トレしています!痩せるダンスは楽しくてテンション上がりますよ。(^ ^)

 

でも、体重が減らないんです。そんなにすぐには効果は出ないと思いますが、早く効果を期待しちゃいませんか!?笑

 

そこで、痩せるダンスの他にも筋トレもした方がいいかなって思って、ふと思ったのが…

有酸素運動と筋トレってどっちを先にするのか?

私はもともと運動がキライなので、短時間で効率よく脂肪燃焼したいのです!

さっそく調べてみました。

 

 

効率よく脂肪燃焼

有酸素運動

エネルギー源は糖質と脂肪です。軽めの負荷で長時間運動できるため、一定の時間が過ぎると脂肪をエネルギー源とするようになります。

 

無酸素運動

エネルギー源は糖質です。短時間で最大のエネルギーを必要とします。

 

有酸素運動と筋トレの順番

効率よく脂肪燃焼させるには、筋トレをしてから、有酸素運動をしましょう。

 

筋トレをすると、成長ホルモンが分泌され筋肉を強くする働きがあります。そして、大量のエネルギー源として糖質を先に使います。

次に有酸素運動をする頃には効率よく脂肪から消費されるようになるのです。

 

どれくらいの時間で脂肪燃焼する?

減量するためには20分以上の運動が必要です。

でも、最近では1日トータルで20分以上の運動でも効果は同じというデータもあるそうです。

朝→10分運動

昼→10分運動     =   朝だけ30分運動

夜→10分運動

 

私は体力が無いので、短い時間で回数やる方が自分には合っていると思います。(^_^;)

 

運動したら30分以内にプロテイン飲むのが効果的です。

 

失敗談

私がよくやっていたのが、痩せるダンスを30分くらいして、気分がいいから筋トレもしよ!って順番を逆にしてやってました。

 

これは脂肪燃焼させるには効率が悪いです。

 

筋トレは短時間で強い負荷をかけなければ意味がありません。

有酸素運動をしてヘロヘロになるほどエネルギーを使ってから筋トレをしようとしても、うまく負荷がかけられないのです。

 

実際に、その時の筋トレは3分のメニューでしたが、どのメニューも途中でやめる感じでした。

力が入らないし、踏ん張れなかったです。

(T_T)

 

運動キライなので、短時間で効率よく脂肪燃焼するためには知識も必要ですね。  

もちろんダイエットは継続する事が1番大事ですが、少しでも早く目指す自分になりたいですよね!!

 

一緒にダイエット頑張りましょう♪♪♪

 

 

 

 

こちらレビューいいですよね!

 

 

美容専門ってのが、気になる(^^)

 

 

今はブリックタイプのプロテインを飲んでますが、こちらの方が経済的かなー。(^◇^;)

 

 

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ザバス ミルクプロテインはどの味が好き?

ダイエット頑張ってますか?

ダイエットはやっぱり体を動かさないとね!

私のやり方は好きなYouTuberさんのトレーニングメニューをするやり方です。

 

私は黙々と筋トレをするのは、すぐ心が折れて続かないので、テンポの良い音楽で痩せるダンスをするのが好きです!

 

そして体を動かした後は、プロテインを飲むのが日課です。

私が今飲んでいるのは、「ザバスミルクプロテイン for womanシリーズ」です。

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みなさんも飲んでませんか?

すごく美味しいですよね!

私も大好きです。(^ω^)

 

 

 

ザバス ミルクプロテイン

「for womanシリーズ」

プロテインだけじゃなくて、女性に不足しがちな栄養素を半日分配合されています。

 

種類

  • 常温保存可能なブリックタイプ

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  • 4月6日から発売された新容器 

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ミックスベリー風味とミックスフルーツ風味があります。

 

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ミルクティー風味とカフェラテ風味があります。

 

いつ飲むのが効果的?

  • 運動後30分以内
  • 食事の30分くらい前
  • おやつ代わりに飲む
  • 就寝する30分から1時間前

※就寝前なら吸収が遅いカゼインプロテインソイプロテインがおすすめです。

 

飲んだ感想

昨日飲んだプロテインは新容器のミックスベリー風味です。

こちらは、すごくさっぱりした味です。

甘味も少ない感じでした。

甘いのが苦手な方はおすすめです!

 

私はご褒美感覚でプロテインを飲んでいるので、甘いプロテインが好きなんです。

なので同じベリー風味なら、ストロベリー風味の方がイチゴミルクみたいで好きです。 

 

でも、私が1番好きなのはミルクティー風味とカフェラテ風味です。(^O^)

すごく美味しいです!

普段は、甘い物は飲まないようにしてるので、このプロテインの時間は幸せです。

 

 

まだ新容器のミックスフルーツ風味は飲んだ事がないので気になりますね。

(´∀`)

 

みなさんは、どの味が好きですか?

for womanシリーズ以外にもたくさんの味があるので、気分で色々試してみたいですよね!

 

楽しみながら、

一緒にダイエット頑張りましょう♪♪♪

 

 

 

どの味を選びますか?

それぞれ好きな味を2ケース選べますよ。

 

 

こちらも気になります。

「美しく引き締めるために」ですよ!

 

パパはこっちかな。

パパも毎朝ウォーキングに行ってるので、帰ってきてからプロテインを飲んだ方がいいですよね。

 

 

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家にある非常食の賞味期限期限大丈夫!?

昨年の夏に大型台風が私の住んでる地域に近づくという事で、慌ててご飯と水を購入しました。その時はご飯とレトルトカレーでもあれば1日くらいは停電になっても何とかなると思っていました。

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お陰様で台風は何事もなく通り過ぎてくれて、ご飯も水もそのまま保存しておく事になりました。

 

でもこの前の夜に、ご飯が足りなくなって、パックのご飯を食べる事になりました。

 

私は「これは何かあった時用のご飯なんだけどなー」ってブツブツ言いながら。(^_^;)

 

袋開けてチンしようとして、よく見たら賞味期限が今年の6月!?(; ̄O ̄)

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大事にしまい過ぎて、食べずに処分するところでした!

 

しかもこのご飯は、レンジでチンするか、湯煎で温めるタイプのご飯でした。

 

我が家はオール電化です。(~_~;)

もし停電になっていたら、食べれなかったじゃないか!私は何を備えていたんだろう…。

 

今回、このご飯の件で我が家にある非常食をもう一度見直すいい機会になりました。

 

水も今年で賞味期限が切れるから、飲もうと思います。そして新しい水を購入しなきゃ!

(やっぱり5年保存が賞味期限を考えると安心かな)

 

ちなみに長男くんは好き嫌いが多いのでパンも購入してみました。こちらは、5年も保存可能です。

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子供の食べれる物や、アレルギー対応の物など、いざという時に安心して食べれる物を用意するのも大事ですね。

 

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今では、このご飯は非常食よりも私のお助け品です!(^_^)

ふっくらしてて美味しいので家族も大好き。

ご飯が足りないって時に大助かり!

 

みなさんも、大事にしまい込んでいる非常食の賞味期限の確認と作り方の確認をおすすめします。

いざという時に食べれなかったでは大変ですからね!

一緒に非常食を見直してみましょう♪♪♪

 

 

 

5年保存だし、種類もたくさん!

 

 

我が家は長男くんのためにパンも備えなきゃ!

 

 

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韓国ブランドのネイルシールを貼ってみました!

次男くんの入学式がありました。そこで、入学式に合わせてネイルシールをチェンジしました。前回はUVライトが欲しかったので、単色のネイルシールを購入しましたが、今回はデザインがあるものにしました。(^^)

 

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ZINIPIN(ジニピン)

『GELLIGHT』硬化タイプのジェルネイルシール

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ただ今ポイント10倍です!

今回は【ガーネット】を選びました。

 

セット内容

 

ZINIPIN のネイルシールネイルシールだけじゃなくて、他にも

  • ネイルクレンザー2枚
  • 専用ファイル(爪やすり)1本
  • ウッドスティック1本

以上のものがセットで入っています。あとは、UVライトさえあれば、すぐ貼れちゃいます!

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今回の【ガーネット】は3シート入りなので、3回は使用できるのでお得ですよ。

(^ω^)

ただ、だんだんデザインのシールがなくなっていくので、最後は単色だけになるかも!?

やり方次第ですが…(^◇^;)

 

前回は、初めて硬化タイプのジェルネイルシールを貼ってみたので、実験みたいな感じでしたが、今回は剥がれないように注意して、どれだけもつかやってみようと思っています。

 

ZINIPIN のネイルシールは韓国でも人気です。確かに、ステキなネイルシールがたくさんありました。次はどんなデザインのシールにしようか、今もチェックしています!(^O^)

 

皆さんもきっと好きなデザインのネイルシールが見つかると思いますよ。

 

キレイなネイルシールを貼って一緒にオシャレしましょう♪♪♪

ZINIPIN  『ガーネット』

今なら、1500円以上のご購入で100円OFFクーポンがあります!

 

 

初回購入の方にミニUVライトが付いてます。

 

フット用もかわいい♡

 

フット用なら、これくらい派手でもかわいいですよね♡

 

 

 

 

 

 

 

のっぺり眉毛になってませんか?

ある日のこと、メイクをした私の顔をみて、

長男くんが

『ママのまゆ毛ってイモトみたい!』

って言ったんですよ。o(`ω´ )o

 

そんなわけないでしょ!って鏡見たら…

 

イモトがいました。( ̄ー ̄)

 

冷静に自分の眉毛を観察すると、すごくのっぺりした眉毛でした。

 

若い時のメイクからどうしても抜け出せないですよね。私は眉毛命でした。細く弓なりにして長めに描いてました。でもそんな眉毛は古いって知ってから、太めの眉毛にしていたつもりでしたが…なんかそれも違うみたい。(^^;)

 

そこでナチュラルな眉毛を目指して、眉マスカラに挑戦してみました。

 

 

今回ご紹介するのは、セザンヌのまつ毛に使うマスカラです。

セザンヌ セパレートロングマスカラ

 

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私の好きなYouTuberさんが眉毛にまつ毛用のマスカラをつけるって言っていたのでマネしてみました。

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私のやり方

 

  1. 眉頭に明るい色のアイブロウパウダーを薄くひく
  2. 眉頭をマスカラで立ち上げる
  3. あとは毛並みに沿ってマスカラを塗る
  4. 眉尻はアイブロウパウダーの濃い色で描き足す

 

 

これは私の眉毛の描き方です。

眉マスカラをするだけで、眉毛が立ち上がるから立体的に見えます!これはやって正解でした。眉マスカラおすすめです。(^○^)

 

眉毛の描き方で調べると色々なやり方があります。どれが正解かは分からないけど、のっぺり眉毛からは卒業したい!

今はこのやり方でやってますが、まだまだ勉強中です。

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アイブロウはKATEを使ってます。

3色あるので目頭から順番に明るい色から使ってます。

 

眉毛って顔の印象を決める1番大事な場所だと思っているんですけど、結構難しいです!

私のように気がついたら、イモト眉毛になってしまったりとか…。

 

1度サロンできちんと整えてもらうのもいいかも!!( ^ω^ )

プロならあなたに合ったキレイな眉毛にしてくれます。

 

まとめ

 

いつまでも若い時のメイクではなくて、年齢に合ったメイクがあると思うので、もっと勉強して少しでも若返りたいと思っています。

少しはのっぺり眉毛がナチュラル眉毛になったかな〜。

また長男くんに聞いてみます!(^_^)

 

一緒にキレイな女性を目指して頑張りましょう♪♪♪

 

 

 

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ルイボスティーはダイエットに効果があるの?

私は炭酸水が大好きでいつも飲んでいます。

でも毎日飲むなら、もっと体にいい物を取り入れた方がいいのではないかと調べてみたら、ルイボスティーがダイエットに効果的!って記事を見つけたので飲んでみる事にしました。

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ルイボスティー

 

ティーライフshop 健康茶 自然食品

私が今回購入したルイボスティーティーライフshopさんのお茶です。 

4種類から選べます。

私が選んだのは、ルイボスティー101個入りです。

ルイボスティーの効果

色々なミネラルを多く含んでいるので、ダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。

  • 脂肪を燃えやすくする
  • 糖質の吸収を抑える
  • 便秘改善
  • 満腹中枢に働きかける

ダイエッターにありがたい効果ばかりですね!

(^ω^)

飲んでみた感想

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私は毎日飲むために、水筒にルイボスティーを入れて持ち歩いています。

 

毎日飲んでみて感じたのは満腹感がある事。

ルイボスティーを飲んでる日はおやつはいらないです。

それに便秘もしなくなりました。(o^^o)

これは嬉しい効果です!

 

もう1つ期待しているのは、アレルギー症状を抑える効果。

私は昨年から花粉症になってしまったので、少しでも症状が軽くなってくれたら嬉しいです。

(^^)

 

注意点

私個人の経験なのですが、前に1度だけ胃がすごく痛くなった事がありました。

それも急に痛くなったので、ルイボスティーを飲むのをやめました。

 

色々調べたら、ミネラルを過剰に摂取すると胃痛が起こる事があるとあったんです。

 

私はルイボスティーの他にも、美容サプリや鉄サプリなど、サプリメントを数種類飲んでいました。

もしかしたら、それらの飲み合わせが悪かったかミネラルの過剰摂取になってしまったかもしれません。

 

そこで、ルイボスティーを飲む時は、サプリメントを飲むのをやめてみました。

すると胃痛は起こらなくなりました。(^_^;)

 

まとめ

サプリメントに頼らなくても、ルイボスティーだけでダイエットにもアンチエイジングにも効果があります!

 

運動前や食前に飲むことで、より効果的に体に取り入れてキレイに痩せれたら最高ですね。

(*^_^*)

 

一緒にダイエット頑張りましょう♪♪♪

 

12素材のよくばりブレンドも気になります!

 

 

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