室内ウォーキングを知ってから、毎日ウォーキングもしております。
基本、体のどこかが筋肉痛の生活になりました。(^_^;)
やっぱり、筋肉痛になると早く結果を求めてしまいます。
過去の記事でも、すぐには変化は出ないと書いていますが、やっぱり結果が欲しいですよね。
そんな時に目にした「骨格ウェーブのダイエット法」という記事。
骨格って3パターンありますよね。
- ウェーブ
- ストレート
- ナチュラル
私は診断してもらった事はないですが、多分ウェーブなんです。
本当はストレートさんのファッションがしたいのに、まったく似合いません！
この骨格でダイエット法が違うとは知りませんでした。
骨格ウェーブは「洋ナシ体型」になりやすいそうです。
- 上半身は華奢なのに、下半身にはボリュームがある。
- 筋肉がつきにくく、脂肪燃焼しにくい
- むくみやすい
全部あてはまります。(T_T)
筋肉がつきにくいので、だからこそ筋トレは必須です。
筋トレで脂肪燃焼するよりは、有酸素運動を積極的に取り入れた方が効率が良い。
これは、ちょうど室内ウォーキングしてるから正解でした！
むくみやすいので、これからは入念にストレッチをして、リンパの流れをよくしていこうと思います。あとは塩分の取り過ぎにも注意ですね！
私はどちらかと言うと、今までは筋トレをメインにして、たまに有酸素運動をしてましたが、早く結果を出すには有酸素運動に重点を置いた方がいいのかも。
やはり、知識も大事ですね。
日々、勉強だな～(^^)
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