最近、寝不足がまた続いていました。どうやったら、朝型の体質になるんだろう？一時期出来ている時もあったのにな～(^_^;)
寝不足のせいで、もちろんお肌もボロボロになってきたし、無駄に食べるし、ダメな事ばかり！寝不足になると本当に太るんですよ！
寝不足もですが、眠りの質も悪い気がします。寝ても、何か体が重い・・・。
そこで、寝不足解消と眠りの質を良くするために、お気に入りアイテムをご紹介します。
ホットアイマスク
私は目が疲れてた時は必ずしている「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」です。
目の疲れが取れるのはもちろんですが、寝不足解消にもおすすめです。
香りもあるので、よりリラックスできる好きな香りを選ぶのもいいですよね。
私は今回はカモミールにしました。
以前は、ラベンダーやゆずの香りなども購入した事があります。
もちろん無香料もありますので、香りが苦手な方でも大丈夫ですよ。
袋を開けるだけで、温まり始めます。
男女兼用サイズですので、男性の方でもゆとりのある大きさです。
じんわりと温かくなってきて、約40度くらいの温かさになって、約20分くらい持続します。あまりの気持ち良さに、私はいつも気がついたら寝ています。(^^)
ところが、今回は寝不足が慢性化してしまったのか、なかなか寝付けない。
そこで、さらに寝不足解消する事をしました。
瞑想
瞑想ってした事ありますか？
ヨガをするようになってから、YouTubeにおすすめで瞑想も出てくるんです。
そこで、興味本位で寝る前にやってみたら、聞き終わる前に爆睡！
すごい深い眠りにつけるんです。
私の瞑想は正確に出来てるわけではないと思います。瞑想によっては「未来の自分に会う」とか、「第三のチャクラを開く」みたいのがありますが、やってみたけど・・・毎回途中で爆睡！笑
私にはそんな体験は出来ませんが、とにかく深い眠りにはつけます！！
なので、慢性化している寝不足解消のために、瞑想をしながらホットアイマスクを付けて眠る事にしました。おかげさまで、ここ数日間はよく眠れています。
もし、寝つきが悪いなら瞑想をおすすめします。
余計な事を考えず、自分の呼吸に意識を集中するのが、良い睡眠に繋がるのかもしれませんね。
瞑想やヨガで使われてる音楽が心地いい。
まとめ
今回は寝不足解消アイテムをご紹介しました。慢性化した寝不足になると、イライラを通り越して無気力になって、マイナスの事しか考えられなくなります。(T_T)
今回の私も何でもない事で落ち込んでみたり、投げやりになったりしていました。これも全部寝不足のせいです。
睡眠は体を健康に保つためにも、すごく大事です。
もし、寝不足や睡眠の質などでお困りでしたら、一度試してみて下さいね。
ぐっすり眠れますように～。(-_-)zzz
寝る前にストレッチするとよく眠れますよ！
ヨガもおすすめ！
瞑想を聞く時など、このイヤホンで聞いてます！
