お昼ご飯に大好きなカップラーメンの「蒙古タンメン」を食べました。いつかお店のラーメンも食べてみたいな。(^^)
私は結構辛い物が好きなんです！辛い物って1度食べると、やみつきになってどんどん食べちゃいますよね。
しかも、カプサイシン効果で脂肪燃焼もできる！！
美味しく食べてダイエットです。!(^^)!
こんな記事を書く予定でした・・・。
一応、ブログに書く前にカプサイシンについて調べてみたら、「カプサイシンは痩せない」と出てきたんです。(+o+) うそ！？痩せないの！？
カプサイシンとダイエットについて調べてみました。
カプサイシンとは
カプサイシンとは、皆さんもご存じの「辛み」成分です。料理に入れると、食欲増進になるし、胃の働きを活発にさせます。
カプサイシンを摂取すると、アドレナリンが分泌されます。だから、汗が出たり、血行が良くなったりするわけです。
カプサイシンでダイエットできる？
カプサイシンを摂取すると、アドレナリンが出ます。アドレナリンが出ると、リパーゼという酵素を分泌します。
リパーゼは脂肪を分解する作用があるんです。
じゃあ、やっぱり痩せるんじゃないの？？？
これが勘違いのもとですね。(^_^;)
リパーゼは脂肪を分解はしますが、燃焼はしないんです。
やはり、脂肪を燃焼させるには運動しかないのです！
食べたら痩せるなんて、そんな事が出来たらみんな痩せてますよね。
ダイエットするためのカプサイシンの量は？
脂肪燃焼はしなくても、脂肪を分解してくれるなら、効率よく痩せれますね。
では、ダイエットのために摂取する量はどれくらいでしょう？
1日1回朝、2㎎程度
そこまで多くない量です。朝に摂取することでアドレナリン効果もあり、体温が上昇し、代謝が良くなり活発に動くことが出来ます。
ここで、おすすめなのが有酸素運動です。有酸素運動で糖質や脂肪を一気に燃やしちゃいましょう！
注意
- カプサイシンはあまり食べすぎると、胃の粘膜を傷つけたりしますので、無理のない範囲で摂取してください。
- 就寝する3時間前までに食べ終えるようにしましょう。アドレナリン効果で興奮して眠れなくなります。
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まとめ
ずっと、カプサイシンで痩せるって思っていたんですよね。(^_^;)
だから、辛い物を食べる時は罪悪感もなく沢山食べてました。結果、カロリーが蓄積されるばかりだったようです。
でも、これからは「蒙古タンメン」を食べたら運動します！笑
せっかく辛い物好きなので、これを味方にして効率よくダイエットしたいと思います。
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