皆さん、お水飲んでますか？
私はダイエットを始めても、水は飲んでいませんでした。
でも、ダイエットのブログやインスタなどを見ると『水を2リットル飲みましょう』って、よく言われてますよね。
飲んで痩せるの？何で水を飲まなきゃダメなの？疑問ばかりでした。
ダイエットでの肝臓の役割
そこで調べてみると、人間の臓器で1番エネルギーを使っているのが肝臓だそうです。
肝臓は重要な仕事がたくさんあるので忙しいです。
元気な肝臓は、私がたとえ運動しなくても、一生懸命働いてくれるので、たくさんカロリーを消費してくれるんです。
なんて！ありがたい！！( ^ω^ )
だけど…数ヶ月前まで、毎晩アルコールを飲んで、さらに食べたい物を、食べたいだけ食べていた私の肝臓は、果たして元気なのでしょうか！？
（ーー；）
絶対、疲れているに違いない。
水の役割
そこで、重要になってくるのが『水』なんです。
水を飲むと血流が良くなります。リンパの流れも良くなり、老廃物を外へ排出するように促します。
疲れた肝臓に溜まっている毒素も、血流が良くなる事で排出されます。
他にも、
- 基礎代謝の向上
- むくみ改善
- 便秘解消
など、いい事だらけ！(^^)
ただ…水を2リットル飲む事は、私にとってはすごく大変な事なんです。
以前もチャレンジした事がありますが、全然飲めなくて、すぐ諦めました。(T_T)
だから、1日1リットルから始めて、慣れてきたら、次は1.5リットル飲むように、少しずつ量を増やしていきました。
そして、2リットル飲めるようになりましたが、この量だと私には多すぎるようで、夜中に何度もトイレに行くようになってしまいました。
体を壊しては意味ないですので、ご自分の合った量にしてくださいね。
今では、1.5リットルを飲むようにしています。
あらかじめ、500mlの水を3本用意しておくと、自分の飲んだ量が分かりやすくていいですよ。
真夏の暑い時期は、余裕で飲めましたが、涼しくなってくると全然飲めない。(>_<)
そこで、最後の500mlは味変して、
キンキンに冷やした強炭酸水！
夕方からビールも飲みたくなってきますから、この炭酸水で誤魔化します。(￣▽￣;)
喉ごし爽快で、私はレモンが好きです。
注意
あまり冷たすぎる水ばかりを、毎日飲むと胃腸への負担になります。
私も暑いからって、毎日冷蔵庫で冷やした水を飲んでいたら、胃が痛くなり、体もだるくなって体調を崩しました。
できれば、常温の水を飲む事をおすすめします。
日本人は軟水の方が合うので、水道水や国産のミネラルウォーターがいいですよ。
まとめ
水を飲むには、意識しないと、なかなか飲めないと思います。
どうしても飲めなければ、私のように炭酸水にしたり、カフェインの入ってないルイボスティーなども、たまにはいいと思います。
ダイエットにも健康にもいいので、一緒に水を飲みましょう♪♪♪
こちらの炭酸水も人気ですよ。
1本160円はお安いですね。
美陽堂のミネラルウォーターは前から気になってる商品。
最後の1本は、今話題のシリカ水にするのもアリかも！
水道水を飲むなら、浄水器は必要ですね。
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ダイエットを頑張っています。読んでみてください。↓↓↓
