仕事に育児に家事…。自分の事なんて、いつでも後回しで疲れきっている毎日…。
そして、気がついたらウエストやお尻にお肉がついてて、もっと落ち込む。
結婚する前は、自分で使えるお金も時間もあったからジムやヨガに通えたけど、今は子供がいるから、そんな余裕もないし。
以前の私はこんな感じでした。（ーー；）
でも、痩せたいって気持ちがあるなら、工夫次第で時間は作れます。
大丈夫です！痩せれます。
隙間時間に運動しよう
よく『20分以上、運動しないと脂肪は燃焼されない』と聞きませんか？
だから、時間のない私たちは
「20分以上なんて無理！」
「20分以下なら痩せないんでしょ？やっても意味ないじゃん」
そう思って、運動するのを諦めていませんか？
確かに『体脂肪』が分解されて血中に流れ出すのは、運動してから20分以上してからです。
でも始めは、血中に流れている脂肪から燃焼されます。
次に、血中の脂肪が減少すると体脂肪や内臓脂肪が分解され、血中に流れ出すと言う順番です。
つまり、運動し始めた時から脂肪の燃焼は始まっているので、20分以上しなくても大丈夫！
しっかり、脂肪は燃焼しています！！
- 子供がテレビを見てる時間
- おもちゃに集中してる時間
- 寝てる時間
10分くらいの隙間時間を見つけて、簡単なエクササイズをやってみましょう。
少しでも、毎日続けるのが大事です。
休みの日に公園に行かれる方は、子供が遊具に飽きたら、一緒にウォーキングをするのもいいですね。
私も大きな公園に行ったら、公園一周ウォーキングをやりますよ。
それでも、時間の取れない方は…
やっぱり簡単にスタイルアップしたいですよね。(^^)
そらなら、お腹引き締め骨盤ガードル。
骨盤ベルトとガードルの２つの機能を一体化！
さらに、立体構造でお尻も持ち上げます。
こちらは、着圧レギンス『天音』
10段階の着圧で、たるんだ贅肉を正しい位置に持ち上げて引き締めます。
履き心地も抜群で、簡単に理想のスタイルになれますよ。
食事を見直してみよう
時間の取れない方は、食事を見直してみましょう。
カロリーの高い食事ばかり食べていませんか？
もしくは、忙し過ぎて自分の食事はキッチンで簡単に済ませちゃうなんてしてませんか？
私も子供が小さい時は、キッチンで適当につまんで終わりなんて、よくありました。
それでは、体調を崩してしまいますし、筋肉量が減って基礎代謝が落ちてしまい、ますます痩せにくいカラダになっていきます。
そうならない為にも、3食きちんと食べましょう。
カロリーを意識して、鶏もも肉ならムネ肉に代えてみるなど、工夫してみましょう。
食べる順番も大事です。
- お味噌汁・サラダ
- タンパク質（主食）
- 炭水化物（ご飯など）
血糖値の急上昇を抑えるようにするためにも、お味噌汁やサラダから食べましょう。
でも、毎日忙しいのに食事ばかり気にしてるわけにもいかないですね。
それなら、宅配弁当はどうですか？
面倒なカロリー計算もしなくていいし、何より家事が楽になりますよね。
たまには、ママだって楽してもいいですよ！
こちらは、お弁当タイプと料理キットタイプの2種類があります。
栄養バランスも考えられていて、子供もパパも喜びそうなメニューが豊富です♪
しかも低価格！
24時間いつでも注文可能ですよ。（＾ω＾）
今日は何だか疲れたなって思う時、忙しくてご飯を作る時間がない時など、お弁当が冷凍庫にあると助かりますよね。
便秘を改善しよう
ぽっこりお腹が気になる方は、便秘を解消すれば改善されますよ。
私は毎朝、600Wで40秒温めたヨーグルトに素焼きナッツをトッピングして食べています。
これで、便秘ともサヨナラしました！
あと、なかなか便秘が改善されない方は、こちらのマッサージをしてみてください。
私もやりましたが、効果ありましたよ。
睡眠をとろう
最近、ぐっすり眠っていますか？
小さい子供さんがいる方は、難しいかもしれませんね。
それでも、寝れる日がある時は、しっかり睡眠をとってください。
しっかり睡眠をとると、美容と健康に欠かせない成長ホルモンが分泌されます。
さらに、食欲を抑えるホルモン（レプチン）も分泌されるので、日中の食べ過ぎを抑制してくれます。
私は逆に睡眠不足で、過食になった事があります。(￣▽￣;)
皆さんは気をつけてください。
良質な睡眠をとるだけで、ダイエットにも効果的なんて嬉しいですよね。
まとめ
少しの工夫で痩せる事はできますよ。
仕事も家事も育児も大変ですけど、今は便利な物や助かる物もあります。
うまく利用して、賢く楽に暮らしながら、ダイエットだって成功させちゃいましょう！
