ダイエットを始める前は、毎晩ビールを飲んでいました。
ワインや焼酎だって飲みます。
お酒を飲むのが大好きなんです。(o^^o)
だけど、ダイエットするなら、アルコールを控えた方がいいですよね。
特にビールはカロリーが高い！（ーー；）
仕方なく、お酒を飲むのを辞めて、ノンアルコールビールに変えました。
そしたら、その日の夜はぐっすり眠れたんです！
今までは、トイレで1回は起きてました。
それに寝付きが悪くて、なかなか寝れなかったんです。
ダイエットを成功させるためには、睡眠ってすごく大事なんです。
十分な睡眠は300kcalも消費すると言われているんですよ。
ならば良質な睡眠は大事ですね。(^^)
調べてみると、ノンアルコールビールは睡眠に効果的な事が分かりました。
ノンアルコールビール
ノンアルコールビールには、ホップとGABAが含まれています。
- ホップ 快眠効果、鎮静効果もあります。
- GABA アミノ酸の一種でα波を増やして副交感神経を優位にする働きがあります。そのためリラックス効果があります。
アルコール
睡眠前半は深い眠りなのに、後半になると浅い眠りが増えます。
これは、覚醒効果が作用しているからです。
あと、利尿作用で何度も起きる事になります。
筋肉とアルコール
- アルコールを飲むと、筋肉を作るためのホルモン分泌が減るため、筋肉を作るのを阻害します。
- 筋肉を分解させる（コルチゾン）が分泌され、逆に筋肉が弱くなります。
これじゃ、あんなに頑張って筋トレしても、お酒を飲んだら台無しになっちゃいますね。
(T_T)
ダイエットと睡眠
先ほども言いましたが、十分な睡眠は300kcalも消費します。
眠るだけで、このカロリー消費はすごいですよね！
それは、22時〜3時の間に成長ホルモンが分泌されるからです。
成長ホルモンは新陳代謝をUPさせて、脂肪細胞を分解してくれます。
さらに、食欲抑制効果のある「レプチン」が分泌され、日中の過食を防ぐ事ができます。
いい事だらけですね！
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まとめ
ダイエットするなら睡眠って本当に大切！
それなら、アルコールより快眠効果まであるノンアルコールビールを飲んだ方がいいですね。(*^ω^*)
最近はノンアルコールビールにすっかり慣れて、たまにしか、ビールは飲まなくなりました。
何より、朝までぐっすり眠れるのが嬉しいです。良質な睡眠は、頭がスッキリしますし、昼間も活動的に動けます。動けば、消費カロリーもその分増えます。
そして、たくさん動いても疲れにくくなりましたよ。
今は色々な種類のノンアルコールビールがあります。きっと気に入った物があると思いますよ。
一緒にダイエット頑張りましょう♪♪♪
快眠したいなら、寝具はとても大切です。
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